Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας, αλλά πόσο θα πρέπει να πίνουμε καθημερινά; Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο, η κατανάλωση περίπου οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα προσφέρει εκπληκτικά οφέλη.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, «είναι και η πρώτη μελέτη που αξιολογεί τα οφέλη της κατανάλωσης νερού στις κλινικές εκβάσεις» ανέφερε σχετικά ο Δρ Benjamin Breyer, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και Πρόεδρος του Τμήματος Ουρολογίας. Αυτό σημαίνει ότι είναι η πρώτη έρευνα που εκτιμά τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού στην κλινική εικόνα υγείας των ανθρώπων εν γένει.
Από την απώλεια βάρους μέχρι τον πονοκέφαλο
Σύμφωνα με τις μελέτες που εξετάσθηκαν, το νερό αποδείχθηκε ότι προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά, η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού σε καθημερινή βάση εμποδίζει την επανεμφάνισή της. Αντίστοιχα, έξι ή και παραπάνω ποτήρια νερού καθημερινά μπορούν εξίσου να μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα. Ωστόσο, τα ίδια οφέλη δεν παρατηρήθηκαν από την κατανάλωση οκτώ ποτηριών ημερησίως στους εφήβους.
Επιπρόσθετα πλεονεκτήματα της άφθονης κατανάλωσης νερού παρατηρήθηκαν στη μείωση του πονοκεφάλου, λόγω της αποδεδειγμένης κατασταλτικής του δύναμης στις ημικρανίες αλλά και στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Παράλληλα η κατανάλωση τεσσάρων ποτηριών νερού την ημέρα βοηθάει τους διαβητικούς να ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα τους, ενώ η άπλετη κατανάλωση νερού, γενικότερα, βοηθά τους νεότερους ενήλικες να διατηρούν την αρτηριακή τους πίεση σε υγιή επίπεδα.
Εντούτοις, ο ειδικός προειδοποιεί ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να μην ενδείκνυται για όλους, ιδίως σε ανθρώπους που υποφέρουν από το πρόβλημα της συχνοουρίας: «Γνωρίζουμε ότι η αφυδάτωση είναι επιζήμια, ιδιαίτερα σε κάποιον με ιστορικό σε πέτρες στα νεφρά ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος», είπε. «Από την άλλη, κάποιος που υποφέρει από συχνοουρία κατά περιόδους μπορεί να ωφεληθεί από το να πίνει λιγότερο. Συνεπώς, δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους για την κατανάλωση νερού».
ΠΗΓΗ: https://www.ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/evexia/437992/o-pio-aplos-tropos-na-adinatisoume-ke-na-prostatepsoume-ta-nefra-mas-krivete-se-ena-potiri/